Gestion du stress
Cours en ligne avec vidéos vous enseignant comment gérer votre stress de manière simple et pratique. Vous trouvez dans la formation des outils d'analyse de votre degré de stress mais aussi une panoplie de moyens pour le diminuer ou l'utiliser de manière positive.
Formation gestion du stress from Challenge-Action on Vimeo.
Plan de cours:Le mécanisme du stress
- Définition du stress
- Causes du stress pour certains spécialistes
- Deux types de stress
- Le stress est nécessaire
- Danger du stress
Les conséquences du mauvais stress
- Conséquences psychologiques
- Conséquences physiques
Évaluez votre stress
- Test d’évaluation de son niveau de stress simplifié
- Test d’évaluation de son niveau de stress complet
- Résultats et signification
- Test d’évaluation de son niveau de bien-être
- Test d’évaluation de son niveau bien-être ou de dépression (simplifié)
- Test d’évaluation de son niveau bien-être ou de dépression (complet)
- Résultats et signification
Les sources du stress
- Échelle de Holmes-Rahé
- Résultats
- Identifiez vos sources de stress
Solution : reprendre le contrôle de la situation
- Tenter de contrôler la situation
- Priorités importance urgence
- Quelques trucs pour éviter le stress
Refuser la situation
- Refuser certaines situations au travail
- Refuser la situation : le NON
- Fuir la situation
Changer la perception de la situation
- Relativiser
- La pensée positive
- Citations positives
- Toujours être optimiste
Visualisation et autosuggestion
- Visualisation positive
- Auto-suggestion : nous sommes notre pensée
- Reposer l’esprit
- Ne vous en demandez pas trop
Systèmes de pensée
- Les systèmes de pensée
- Les philosophies
- Épicurisme
- Scepticisme
- Stoïcisme
- Cynisme
- Post-modernisme
- Les religions
- Les points communs des religions
- Religion catholique
- Religion musulmane
- Judaïsme
- Bouddhisme
L'exercice physique
- Pourquoi
- Exercice physique : avantage pour la santé
- Exercice physique : avantages psychologiques
- Exercice physique au besoin
Test d'exercices
- Relaxation physique et mentale
- Respiration lente
- Expirer avec la poitrine
- Respiration dans la position de l’œuf
- Autres exercices liés au corps
Les solutions globales de vie
- Nourrir le cerveau
- Les petits plaisirs
- Retour à la nature
- Approche globale de vie
- Plan d’action personnel