Gestion du stress
Le stress est aussi source d'anxiété et de dépression. Vous trouvez dans la vidéo des outils d'analyse de votre degré de stress mais aussi une panoplie de moyens pour le diminuer ou l'utiliser de manière positive.
Formation gestion du stress de Challenge-Action sur Vimeo.
Première leçon gratuite
Plan de cours:Le mécanisme du stress
- Définition du stress
- Causes du stress pour certains spécialistes
- Deux types de stress
- Le stress est nécessaire
- Danger du stress
Les conséquences du mauvais stress
- Conséquences psychologiques
- Conséquences physiques
Évaluez votre stress
- Test d’évaluation de son niveau de stress simplifié
- Test d’évaluation de son niveau de stress complet
- Résultats et signification
- Test d’évaluation de son niveau de bien-être
- Test d’évaluation de son niveau bien-être ou de dépression (simplifié)
- Test d’évaluation de son niveau bien-être ou de dépression (complet)
- Résultats et signification
Les sources du stress
- Échelle de Holmes-Rahé
- Résultats
- Identifiez vos sources de stress
Solution : reprendre le contrôle de la situation
- Tenter de contrôler la situation
- Priorités importance urgence
- Quelques trucs pour éviter le stress
Solution : refuser la situation
- Refuser certaines situations au travail
- Refuser la situation : le NON
- Fuir la situation
Solution : changer la perception de la situation
- Relativiser
- La pensée positive
- Citations positives
- Toujours être optimiste
Solution : auto suggestion – visualisation – reposer l’esprit
- Visualisation positive
- Auto-suggestion : nous sommes notre pensée
- Reposer l’esprit
- Ne vous en demandez pas trop
Solution : les systèmes de pensée
- Les systèmes de pensée
- Les philosophies
- Épicurisme
- Scepticisme
- Stoïcisme
- Cynisme
- Post-modernisme
- Les religions
- Les points communs des religions
- Religion catholique
- Religion musulmane
- Judaïsme
- Bouddhisme
Les solutions physiques
- Pourquoi
- Exercice physique : avantage pour la santé
- Exercice physique : avantages psychologiques
- Exercice physique au besoin
Exercices
- Relaxation physique et mentale
- Respiration lente
- Expirer avec la poitrine
- Respiration dans la position de l’œuf
- Autres exercices liés au corps
Les solutions globales de vie
- Nourrir le cerveau
- Les petits plaisirs
- Retour à la nature
- Approche globale de vie
- Plan d’action personnel