Gestion du stress
Formation vous enseignant comment gérer votre stress de manière simple et pratique. Vous trouvez dans la formation des outils d'analyse de votre degré de stress mais aussi une panoplie de moyens pour le diminuer ou l'utiliser de manière positive.
Formation gestion du stress de Challenge-Action sur Vimeo.
Première leçon gratuite
1-Les mécanismes du stress from Challenge-Action on Vimeo.Le mécanisme du stress
- Définition du stress
- Causes du stress pour certains spécialistes
- Deux types de stress
- Le stress est nécessaire
- Dangers du stress
Les conséquences du mauvais stress
Évaluez votre stress
- Test d’évaluation de son niveau de stress simplifié
- Résultats et signification
- Test d’évaluation de son niveau de bien-être
- Résultats et signification
Les sources du stress
- Échelle de Holmes-Rahé
- Résultats
- Identifiez vos sources de stress
Gérer le danger
- Face au danger : trois possibilités
- Si on doit affronter le danger
Solution : contrôler le danger
- Tenter de contrôler la situation
- Gestion des priorités importance urgence
- Quelques trucs pour éviter le stress
Solution : refuser la situation
- Refuser certaines situations au travail
- Refuser la situation : le NON
- Fuir la situation
Solution : changer la perception de la situation
- Relativiser
- La pensée positive
- Citations sur la pensée positive
- Toujours être optimiste
Solution : autosuggestion – visualisation – reposer l’esprit
- Visualisation positive
- Autosuggestion : nous sommes notre pensée
- Reposer l’esprit
- Ne vous en demandez pas trop
Solution : les systèmes de pensée
- Les systèmes de pensée
Les philosophies
- Épicurisme
- Scepticisme
- Stoïcisme
- Cynisme
- Post-modernisme
Les religions
- Les points communs des religions
- Religion catholique
- Religion musulmane
- Judaïsme
- Bouddhisme
Les solutions physiques
- Pourquoi
- Exercice physique : avantage pour la santé
- Exercice physique : avantages psychologiques
- Exercice physique au besoin
Exercices
- Relaxation physique et mentale
- Respiration lente
- Expirer avec la poitrine
- Respiration dans la position de l’œuf
- Autres exercices liés au corps
Les solutions globales de vie
- Nourrir le cerveau
- Les petits plaisirs
- Retour à la nature
- Tableau d’approche globale de vie
- Plan d’action personnel
Conclusion
Résumé et outils
- Définition du stress
- Cause du stress pour certains spécialistes
- Deux types de stress
- Tableau d’évaluation détaillé de votre niveau de stress
- Tableau d’évaluation détaillé de votre niveau de bien-être
- Échelle Holmes Rahé
- Gestion des priorités
- Approche globale de vie
- Votre plan d’approche globale de vie
- Votre plan d’action personnel
- En conclusion