Gestion du stress

La gestion du stress

Vous devez tout d’abord évaluer votre niveau de stress avant de savoir s’il est dans un niveau acceptable ou s’il dépasse le seuil acceptable pour une bonne santé. Ensuite, vous devez tenter non pas de le supprimer mais de gérer votre stress, de le descendre à un niveau acceptable et surtout d’apprendre à le canaliser pour vous en servir de manière positive, comme stimulant au moment pertinent. Une formation pour votre vie de tous les jours mais aussi pour la gestion de votre travail.

Les solutions mentales

À partir du moment où le stress est une question de perception le moyen le plus simple de le gérer est de travailler sur cette perception. Donc on travail sur les solutions mentales en diminuant la perception grâce à un certain nombre de techniques. Ou encore, on la réduit en utilisant les effets positifs du stress pour la bonne chose. La relativisation et visualisation positive sont les deux techniques les plus connues.

Les solutions physiques

Malheureusement, les solutions mentales sont souvent insuffisantes. C’est que la personne est dans une telle spirale qu’elle ne peut directement prendre le contrôle d’elle-même. Sachant que le corps et la santé psychologique sont liés on peut utiliser un certain nombre de solutions physiques dont les plus connues sont la respiration et l’effet de décontraction musculaire, mais il y en a d’autres.

Pour une solution globale

Nous vous proposons une gamme de techniques afin que vous puissiez choisir celle qui vous convient le mieux. La meilleure solution est pour vous de travailler sur une solution globale incluant les solutions mentales, physiques, mais aussi l’hygiène de vie incluant la nourriture, le sommeil, la luminosité. Bien entendu, certains n’auront pas besoin de tout. Nous préférons toujours proposer aux participants de travailler sur des solutions globales. Vous pourrez terminer par le plan d’action qui inclura ce que vous pensez être le plus pertinent. L’idéal est que vous arriviez à gérer votre stress assez bien pour le transformer en motivation quand c’est pertinent.

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